Гимнастика профессора Воробьева.
Гимнастики Воробьева - это быстрые и эффективные нагрузки на некоторые части человеческого тела (что особенно важно для УСТРАНЕНИЯ ГИПОДИНАМИИ – основной причины быстрого старения): Восемь упражнений могут выполняться в разной последовательности (желательно делать несколько раз в день, возможно даже через час):
1. Сядьте на кровати прямо, пусть ступни ног плотно прилегают к полу. Поднимайте и опускайте пятки, но при этом носки не должны отрываться от пола.
2. Теперь, то же самое, только с носками. Пятки не отрываются.
3. Сорок раз сожмите и расслабьте мышцы ягодиц. Это упражнение можно делать лёжа, сидя, или стоя. Это на ваше усмотрение.
4. Вдыхая воздух, постарайтесь как можно глубже втянуть живот. На выдохе верните его в первоначальное положение. Для многих это упражнение будет не простым, поэтому 15 раз будет достаточно.
5. Начинаем сдвигать лопатки в сторону позвоночника. Обратите внимание – плечами двигать нельзя, спина должна быть прямой. Это отличное упражнение, которое закрепит мышцы спины, а соответственно и сам позвоночник. Движения можно делать сидя на стуле или стоя.
6. Руки на уровне плеч разведите в стороны. Теперь просто сжимайте и разжимайте кулаки. Это, во-первых, усилит мышцы рук, а, во-вторых, даст отдых спине. Обязательное условие – правильная осанка.
7. Повороты головы поочередно вправо и влево. Никаких резких движений.
8. И последнее упражнение касается лица. Выпячиваем подбородок вперед, эти движения сделают кожу лица упругой, улучшится сам контур, второй подбородок не появится.
Какие отзывы у гимнастики Воробьева? Только положительные. (Особенно для пожилых людей). У нее нет противопоказаний, и во многих случаях это единственный вариант, чтобы как-то поддержать свое здоровье. Ведь не секрет, что число офисных работников год от года только растет. Да и, придя домой, мы стараемся лечь на диван или посидеть у телевизора или компьютера. Полная гиподинамия. А здесь буквально несколько минут, и вы в полном порядке. Конечно, на это можно уделять те самые минуты каждый час, но это все равно не так много, чем, скажем, бегать по стадиону часами или тягать тяжести в тренажерном зале.
